Почему бесконечный скроллинг — это не всегда прокрастинация?

Эта статья — часть цикла материалов и открытых встреч об управлении изменениями.

Наши встречи проходят онлайн и очно в Москве. Смотрите расписание эфиров и бизнес-завтраков по ссылке.

В предыдущей статье мы говорили о том, что открытость новому не требует изучить абсолютно всё. Достаточно регулярно расширять свою картину мира и позволять себе идти вслед за любопытством.
Но тогда возникает другой вопрос: почему, даже если книга нам интереснаа, курс выбран осознанно, а тема действительно увлекает, — мы всё равно открываем короткие видео и внезапно обнаруживаем, что на скроллинг ушло сорок минут? Большинство из нас хотя бы раз задавали себе этот вопрос. И очень часто отвечали на него неправильно.

Может быть, дело не в силе воли?

Когда мы ловим себя на бесконечном скроллинге, обычно звучат знакомые мысли:

«Опять прокрастинирую.»
«Совсем нет дисциплины.»
«Соберись наконец.»

Мне кажется, есть вопрос гораздо интереснее: от чего сейчас пытается защитить меня моя психика?
Потому что очень часто бесконечная лента коротких видео — это способ нервной системы быстро получить облегчение, немного удовольствия и перезагрузки. .
Там, где ресурсов на серьёзную интеллектуальную работу уже почти не осталось.

Не путайте восстановление
с обучением:

Есть контент, который расширяет нашу картину мира, а есть контент, который помогает восстановиться. И то и другое может быть полезно.

Проблемы начинаются, когда одно начинает подменять другое. Когда вместо исследования нового мы автоматически ищем только быстрое облегчение. Или, наоборот, заставляем себя учиться тогда, когда организм отчаянно просит отдыха.

Поэтому, прежде чем в очередной раз ругать себя за потерянный за скроллингом или просмотром сериала вечер, попробуйте остановиться буквально на десять секунд и спросить себя: Что мне сейчас действительно нужно — расширить картину мира или восстановить силы?

Любой ответ будет правильным. Важно перестать их путать.

Скроллинг —
это тоже информация

Я не считаю, что короткие видео — абсолютное зло. Иногда они действительно помогают переключиться. Иногда смешной ролик или красивое видео дают нервной системе именно ту короткую паузу, которая сейчас необходима.

Но если несколько вечеров подряд вы замечаете, что вместо собственного любопытства вас ведёт только автоматическое движение пальца вверх, возможно, это уже не про отдых.

Возможно, это сигнал о том, что внутреннего ресурса становится всё меньше. И тогда стоит не усиливать контроль, а задуматься о восстановлении.

Начните заботиться
не о дисциплине, а о ресурсе:

Если вы хотите снова почувствовать интерес к книгам, обучению, новым идеям и исследованиям, попробуйте несколько дней не бороться со следствием.

Поработайте с причиной:

— Высыпайтесь.

— Добавьте немного физических нагрузок в свой график.

— Побудьте на природе.

— Снизьте количество факторов, после которых чувствуете себя менее устойчивыми.

— Разрешите себе отдых без чувства вины.

Очень часто после того, как ресурс восстановлен, любопытство возвращается само.
Потому что психике снова стало откуда брать энергию для исследования нового.

В следующей статье мы поговорим о ещё одном неожиданном препятствии открытости новому — внутренних голосах, которые требуют быть сфокусированными, не распыляться и как можно скорее стать экспертом в одной области. И попробуем разобраться, почему эти голоса когда-то были очень полезны, но сегодня всё чаще начинают нас ограничивать.